4 июля, 2016

Спортивное меню ресторана доставки здоровой еды ArtFood

Ресторан доставки здоровой еды ArtFood предлагает специальное спортивное меню разработанное специально для людей, которые занимаются спортом. В нашем меню Вы всегда найдете еду до и после тренировок, а также блюда для набора веса и наращивания мышечной массы.

Многие хотят отлично выглядеть и быть в хорошей спортивной форме.  Если взглянуть на процесс достижения красивой фигуры со стороны, то тут все понятно – систематические занятия спортом и правильное питание. С занятиями спортом все просто, достаточно купить абонемент в спортзал или фитнес клуб и заниматься с инструктором под его чутким руководством.

А вот с правильным питанием, зачастую, дело обстоит сложнее. Важно не только купить в магазине продукты для здорового питания или спортивной диеты, но и правильно их приготовить. У многих людей просто не хватает на это времени.

Для того, чтобы ваши мышцы росли необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите на тренировках. Если процесс будет обратным, то ваша имеющаяся мышечная масса станет источником потребления калорий. Поэтому люди, придерживающиеся спортивной диеты, пристально следят за количеством потребляемых, в ежедневном рационе, калорий, углеводов, белка и углеводов.

Наращивание мышечной массы происходит за счет белка – это основной элемент, который заставляет мышцы расти. Белок содержится в больших количествах в следующих продуктах: куриное мясо, яйца, мясо индейки, творог, морепродукты.

Углеводы и спортивное меню

Углеводы — это основной источник энергии человеческого организма. Потребляя в ежедневном рационе такие продукты, как: гречневая и овсяная каша, макароны, фрукты и овощи, вы обеспечиваете свой организм хорошим источником углеводов. Углеводы очень необходимы организму, т.к. во время спортивной диеты идут большие физические нагрузки.

Жиры нельзя полностью исключать или ежедневного рациона спортивного меню, т.к. в них содержатся вещества, которые нужны для увеличения мышечной массы. Только нужно сократить их потребление и содержание в дневном рационе, необходимо держать в рамках 15% от общего объема. Приоритет нужно отдать жирам растительного происхождения, которые содержатся в следующих продуктах: авокадо, миндаль, арахисовое, льняное или оливковое масло.

Если рассматривать регулярное спортивное меню в целом, то необходимо придерживать 5-6 разового приема пищи.

Вода очень важный компонент правильного питания при спортивной диете, ее дневной выпитый объем должен составлять не менее 2-3 литров. Во время тренировки также необходимо пить воду, иначе можно получить обезвоживание организма.

В спортивном меню ресторана доставки здоровой еды ArtFood Вы всегда сможете найти и заказать доставку спортивной еды необходимой для наращивания мышечной массы. Наши блюда составлены так, чтобы Вы смогли заказать еду до тренировок и после тренировок.